吃糯米能不能减肥

来源：www.wuhuhymy.com发表时间：2020-05-28

　　人们都明白，大米是人类赖以生存的主要食物之一。其中，糯米饭颇受欢迎。用它做各种食物很好吃。另外，对于减肥来说，这种米也是一种营养丰富的食物。长期食用的话有助于减肥，而且不会反弹。

吃糯米能不能减肥

　　糯米营养丰富。主要含有淀粉、蛋白质、脂肪、维生素B1、B2和钙、磷、铁等微量元素。水稻各种营养物质的分布不均匀。除淀粉外，其他营养物质主要存在于水稻胚和外膜中。如果碾碎的大米越来越薄，大部分的胚芽和外膜都会被碾碎，只会在大米中留下一颗白色的心，营养的流失会更大。

　　同样，该米在食用前也要经过长时间的洗涤，米饭外膜下的更多营养成分会流失，但这是有营养的。不过，它不易消化。如果消化不良的人不吃太多，他们会非常饿。因为这个品种很粘，比通常吃的大米更难消化吸收。

　　所以，糯米可以减肥，但不能一次吃太多，否则就不容易消化，而且你的胃会变得不舒服!

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