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减肥期间能不能吃糯米

来源:www.wuhuhymy.com发表时间:2020-07-29


  在生活中,大家都知道米是人们生存的主要食物之一。其中,糯米更受欢迎,它能做出各种各样的食物,味道是非常美味的。另外,糯米也是减肥的营养食品之一。长期饮食可以帮助减肥而不反弹,所以减肥期间是可以吃的。

减肥期间能不能吃糯米

  糯米营养丰富。里面主要含有淀粉、蛋白质、脂肪、维生素B1、B2、钙、磷、铁等多种微量元素。各种营养元素在水稻中的分布是不均匀的。除淀粉外,大多数其他营养物质都存在于水稻胚芽和外膜中。如果碾碎的米饭越来越薄,大部分的胚芽和外膜都会被压碎,只会在米饭里留下一颗白心,营养素的流失也会更大。

  同样,糯米在食用前需要洗很长时间。稻米外膜下的更多营养物质会流失,但它是有营养的。不过,它不易消化。如果消化不良的人不要吃太多,因为这个品种比较粘,比一般大米更难消化吸收。

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